DoS command ႏွင့္လက္ေတြ႕အသံုးမ်ား

DoS command ႏွင့္လက္ေတြ႕အသံုးမ်ား ျမန္မာလို စာအုပ္ေလးပါ။

ဒီေနရာ မွာေဒါင္းႏုိင္ပါတယ္။

Microsoft Office Excel 2010

Microsoft Office Excel 2010 (ျမန္မာ) စာအုပ္ေလးပါ။ ေလ့လာထားသင့္ပါတယ္။

ဒီေနရာ မွာေဒါင္းႏုိင္ပါတယ္။

မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း

မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ တကယ္ေတာ့ ေရာဂါတစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္လံုးနားက အသားအေရဟာ မ်က္ႏွာျပင္ရွိ တျခားအသားအေရမ်ား ထက္ ပိုျပီးေတာ့ ပါးလႊာပါတယ္။ မ်က္လံုးပတ္ပတ္လည္မွာ အာဟာရျပဳ ေထာက္ပံ့ ေနတဲဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြက အင္မတန္ ေသးငယ္ ျပီး အဲဒီဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေလးေတြထဲမွာရွိတဲ ့ ေဟမိုဂလိုဘင္(Hemoglobin) မ်ားပ်က္စီးဆံုးရံႈးျခင္းမွ ထြက္ေပၚလာတဲ ့ရလာဒ္ တစ္ခုသာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႕မ်က္လံုးပတ္လည္ကို ထိခိုက္မိျခင္း ( ဥပမာ - လက္သီးျဖင့္အထုိးခံရျခင္း) တို ့တြင္ ေသြးေၾကာမ်ား ပ်က္စီးျခင္းေၾကာင့္မ်က္လံုး ပတ္ပတ္လည္မွာ အညိဳအမဲစြဲေနျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လံုးပတ္ပတ္လည္ရွိ အေရျပားမ်ားမွာ အင္မတန္ ႏူးညံ့ျပီး ပါးလႊာလြန္းတဲ့အတြက္ အနည္းငယ္ထိခိုက္မိရံုနဲ႕ အညိဳအမဲစြဲေနႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္လံုးတ၀ိုက္တြင္ ထိခိုက္မခံရေပမယ့္လည္း မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းအရာမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၁။ မ်ိဳးရိုးလိုက္ျခင္း

၂။အိုမင္းရင့္ေရာ္လာျခင္း

၃။ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ မၾကာခဏထိေတြ႕ျခင္း

၄။ ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း

၅။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

၆။ႏွင္းခူ ကဲ့သုိ႕ေသာဓါတ္မတည့္သည့္ေရာဂါမ်ားရွိေနျခင္း

၇။ ထိပ္ကပ္နာကဲ့သို႕ေသာ ႏွာေခါင္းႏွင့္ပတ္သတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားရွိျခင္း

၈။ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း

၉။ ကြန္ပ်ဴတာ ၊တီဗီြမွန္သားျပင္ေရွ႕တြင္ အခိ်န္အေတာ္ၾကာ အာရံုစိုက္၍အလုပ္လုပ္ျခင္း စသည္ျဖင့္ အေၾကာင္းအမ်ုိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အထက္တြင္ ေျပာခဲ့သလိုပဲ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ စိုးရိမ္စရာ ေရာဂါတစ္ခုမဟုတ္ပါ။ မ်က္ႏွာတြင္ျဖစ္ေပၚေနျခင္းေၾကာင့္သာ အလွအပ အတြက္ အနည္းငယ္ စိတ္ရႈပ္စရာျဖစ္ေပမယ့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ လူကို ဒုကၡေပးတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္ကြင္း ညိဳျခင္း ကို သက္သာေစဖို႕အတြက္ နည္းလမ္းေလးေတြလည္းရွိပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ တေန႕လွ်င္ အနည္းဆံုး ဖန္ခြက္ၾကီး ၈ ဖန္ခြက္မွ ၁၀ ဖန္ခြက္အထိေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းျဖင့္ အသားအေရကို စိုေျပေစပါတယ္။ မ်က္စိကို လက္နဲ႕ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းမပြတ္မိပါေစနဲ႕။ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ အေအးခံထားေသာ
သခြါးသီး၊ ဒါမွမဟုတ္ အာလူးကို အခြံႏႊါ၍ အကြင္းလိုက္ပါးပါးေလးလွီးျပီး မ်က္စိေပၚတြင္တစ္ေန႕လွ်င္၁၅ မိနစ္ခန္ ့ တင္ထားေပးပါ။ တခါေသာက္ (Ready made)လက္ဖက္ေျခာက္ထုတ္ေလးမ်ားကိုလည္းလႊင့္မပစ္ဘဲ ေရခဲေသတၱာတြင္ အေအးခံျပီး မ်က္စိေပၚတြင္ တင္ထားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္ဆီသို ့မဟုတ္ သံလြင္ဆီကို မ်က္စိေဘးပတ္လည္တြင္ ညင္သာစြာပြတ္လိမ္းေပးပါ။ vitamin E ကဲ့သုိ႕ေသာ ကရင္မ္ မ်ားကိုလည္း မ်က္လံုးပတ္လည္တြင္ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။ ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း ေၾကာင့္လည္း မ်က္တြင္းခ်ိဳင့္ျပီးမ်က္ကြင္းညိဳသကဲ့သို ့ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ဖို ့လည္း လိုအပ္ လွပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေ၀းပါေစ။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕၊ တီဗြီေရွ႕တြင္ တထိုင္တည္း အခ်ိန္အေတာ္ၾကာမထိုင္မိပါေစနဲ႕။ မ်က္လံုးကုိ မၾကာဏ အနားေပးပါ။ မ်က္စိကုိ ေနာင္ေရာင္ႏွင့္ တိုက္ရိုက္မထိေတြ႕ပါေစႏွင့္။ ေနေရာင္ႏွင့္ ထိေတြ႕ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားတြင္ မယ္လနင္ (melanin)မ်ားပိုမိုထြက္ရွိႏိုင္ျပီး မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ပိုမိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အရည္ရႊမ္းေသာ အသီးအႏံွမ်ားႏွင့္ လတ္ဆတ္ ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

အထက္ပါအတိုင္း လိုက္နာလုပ္ေဆာင္ေပးမယ္ဆိုပါက မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ေလ်ာ့က် ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါေၾကာင္း ေရးသားလိုက္ရ ပါတယ္။

ေအာင္ေအာင္

အိပ္ေဆးမစားဘဲ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မည့္ သဘာ၀နည္းမ်ား

လူအပါအ၀င္ သတၱ၀ါအားလံုးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ မေရွာင္လႊဲႏိုင္ေသာ အလုပ္သံုးခုမွာ စားျခင္း၊ အိပ္ျခင္းႏွင့္ ေမထုန္မွီ၀ဲျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေျခခံလိုအပ္ခ်က္မ်ားဟူ၍လည္း သိပၸံပညာရွင္မ်ားႏွင့္ လူမႈေရးပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆိုၾကသည္။

ထိုမေရွာင္လႊဲႏို္င္ေသာ အလုပ္ ၃-ခုအနက္ စားျခင္းမွာ တခါတရံ ထိန္းသိမ္း၍ရ၏။ ေမထုန္မွီ၀ဲျခင္းမွာလည္း ေရွာင္လႊဲ၍ရ၏။ အိပ္ျခင္းကိုမူ မည္သူမွ် အၾကာႀကီး ေရွာင္၍မရေပ။
လူတို႔သည္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ႏိုင္၏။ အိပ္မရျဖစ္ႏိုင္၏။ ထိုအခါ အိပ္မရေသာ္ အိပ္ေဆးမ်ား သံုးလာၾကသည္။

အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၌ တႏွစ္လွ်င္ အိပ္ေဆးတန္ခ်ိန္ ၆၀၀-ေက်ာ္မွ် ေရာင္းခ်ရ၏။ အေမရိကန္လူမ်ိဳး သန္း ၅၀-ေက်ာ္သည္ အိပ္ေဆးမစားရပါက အိပ္၍မရဟု သိရသည္။ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ သံုးေသာ ေဆးမ်ားမွာ ကမၻာေပၚတြင္ လူသံုးအမ်ားဆံုးေဆးမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

ေအာက္ပါလုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားသည္ အိပ္ေဆးမစားဘဲ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မည့္ သဘာ၀နည္းမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

အိပ္ရာမ၀င္မီ ေရခ်ိဳးျခင္း။

အိပ္ရာမ၀င္မီ ေရခ်ိဳးျခင္းမွာ လူကို လန္းဆန္း၍ သန္႔စင္ေစသလို အိပ္ရာ၀င္ေသာအခါ၌ အိပ္ေပ်ာ္္ေစ၏။ ပူအိုက္ေသာရာသီတြင္ ရိုးရိုးေရကို ခ်ိဳး၍, ခ်မ္းေအးေသာရာသီတြင္ ေရေႏြးျဖင့္စပ္၍ ခ်ိဳးပါက အေရျပားသုိ႔ ေသြးအေရာက္မ်ားျပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစႏို္င္ပါသည္။

အိပ္ရာမ၀င္မီ တူရိယာဂီတ နားေထာင္ျခင္း။

အိပ္ရာမ၀င္မီ ျငိမ့္ေညာင္းသာယာေသာ ဂီတသံမ်ား နားေထာင္ျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္၊ စိတ္ျငိမ္းခ်မ္းဖြယ္ ရုပ္ရွင္၊ တယ္လီေဗးရွင္းဇာတ္လမ္းမ်ား ၾကည့္္ရႈျခင္းမွာ စိတ္ကို လန္းဆန္း၍ လူကို အိပ္ေပ်ာ္ေစပါသည္။

စာဖတ္ျခင္း။

အိပ္ရာမ၀င္မီ မိမိစြဲမက္ေသာ ၀တၳဳစာအုပ္မ်ားကို ဖတ္၍ အိပ္ပါက အိပ္၍ေပ်ာ္ေစပါသည္။

စိတ္ေလ်ာ့ျခင္း။

မအိပ္မီ စိတ္ေလ်ာ့ျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္း၊ အနင္းအႏွိပ္ ခံျခင္းမ်ားသည္လည္း အိပ္၍ေပ်ာ္ေစပါသည္။

ႏြားႏို႔ပူပူေသာက္ျခင္း။

အိပ္ရာမ၀င္မီ ႏြားႏို႔(သို႔) အိုဗာတင္း၊ မိုင္လို စသည္တို႔ကို ခပ္ပူပူ ခပ္ေႏြးေႏြး တခြက္ေသာက္ပါက အိပ္ေပ်ာ္ေစသည္။ ဗိုက္လည္းျပည့္၊ ေသြးလည္ပတ္မႈႏွင့္လည္းညီ၊ အာဟာရလည္းရသျဖင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေပသည္။

ကခုန္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း။

အိပ္ရာမ၀င္မီ နာရီ၀က္၊ တနာရီခန္႔ ကခုန္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ လူ၏ၾကြက္သားမ်ားကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစသည္။ ကိုယ္ခႏၶာမွ အညစ္အေၾကးမ်ားကိုလည္း ထြက္ေစသည္။ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ျပီးေနာက္ ေရခ်ိဳးျပီး အိပ္ရာ၀င္ပါက ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါသည္။

Reference ။ ေဒါက္တာေမာင္ေမာင္ညိဳ (အံဖြယ္သုတစာေစာင္)

ဘယ္ေတာ့မွ ေနာက္မက်ပါဘူးေနာ္

လြန္ခဲ့တဲ့သုံးေလးႏွစ္ကလူမွဳဆက္ဆံေရး ရက္တုိသင္တန္းတစ္ခုတက္ျဖစ္ခဲ့ရင္းနဲ႕ ၾကဳံခဲ့ရတာေလးပါ။

တစ္ရက္မွာ သင္တန္းနည္းျပက ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ကို အထူးအဆန္း တစ္ခု လုပ္ခုိင္းပါတယ္။ အတိတ္က ကုိယ့္အျပဳအမူ တစ္ခုခု ေၾကာင့္ ကုိယ့္စိတ္ထဲမွာ ရွက္ရြံ႕ေနရတာ၊ အားနာေနရတာ၊ အျပစ္ရွိတယ္လုိ႕ ခံစားေနရတာ မျပီးျပတ္ေသးဘူးလုိ႕ ယူဆရတာ၊ ေနာင္တ ရတာေတြကုိ စာရင္းခ်ၾကည့္ၾကစမ္းပါတဲ့။

ေနာက္တစ္ပတ္က်ေတာ့ အတန္းေရွ႕ထြက္ျပီး ကုိယ္ခ်ထားသမွ် စာရင္းကုိ ေအာ္ဖတ္ခ်င္တဲ့သူရွိရင္ ထြက္ဖက္ေပးၾကပါလုိ႕ နည္းျပဆရာက ဖိတ္ေခၚလုိက္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒါက လူတစ္ဦးခ်င္းစီရဲ႕ ပုဂၢလိကဘ၀ထဲက အေၾကာင္းအရာေတြ၊ ကုိယ္ေရး ကုိယ္တာေတြပါပဲ။

ဒါေပမယ့္လည္း ကၽြန္ေတာ္တုိ့အတန္းထဲက လူစုထဲမွာ ကုိယ့္ေပါင္ကုိယ္လွန္ေထာင္းရဲတဲ့သူေတြ အလွ်ဳိလွ်ိဳေပၚလာတယ္။
သည္လုိနဲ႕ တစ္ေယာက္ျပီးတစ္ေယာက္ ေအာ္ေအာ္ဖတ္သြားေနတုန္းပဲ ကၽြန္ေတာ္ဘာသာ ျပဳစုထားတဲ့ “အတိတ္ေၾကြး” စာရင္းကလည္း ရွည္သထက္ရွည္လာပါတယ္။ သုံးပတ္တိတိၾကာခ်ိန္မွာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕ စာရင္းထဲမယ္ ေႏွာင္းေနာင္တ ျဖစ္ရပ္စာရင္းက အမွတ္စဥ္ ၁၀၁ အထိေတာင္ ေရာက္လုိ႕လာပါေတာ့တယ္။

သည္အခ်ိန္ၾကေတာ့ နည္းျပဆရာက ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ကုိ အၾကံေပးတယ္။ အဲသည့္အတိတ္ေတြနဲ႕ ပတ္သတ္ျပီး ျပဳျပင္သင့္ ျပဳျပင္ ပါ။ ေတာင္းပန္သင့္ေတာင္းပန္ပါ။ မွားေနတာဆုိရင္လည္း အမွန္ကုိေရာက္ေအာင္ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ ျပန္တည့္မတ္ယူသင့္ ယူပါတဲ့။

သူ႕နည္းက ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕ လူမွဳဆက္ဆံေရးအစြမ္းအစေတြကုိ ဘယ္လုိမ်ား တုိးတက္လာမွာပါလိမ့္လုိ့ ကၽြန္ေတာ္တႏုံ႕ႏု႔ံေတြး ေနမိခဲ့တယ္။ အဲသလုိေတြးေနရင္းနဲ႕ပဲ ကၽြန္ေတာ္ဘ၀ထဲက လူပုဂၢဴိလ္အေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႕ ကၽြန္ေတာ္နဲ႕ကစိမ္းေနသလုိၾကီး ခံစားလာ ရတယ္။

ေနာက္တစ္ပတ္က်ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္နဲ႕ေဘးခ်င္းကပ္လ်က္ ထုိင္ေနသူက သူ႕အထုပ္သူ႕ ျဖည္ပါရေစဆုိျပီး အတန္းကုိ အခုလုိေျပာျပပါေတာ့တယ္။

ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕စာရင္းကုိ ျပဳစုေနတုန္းမွာပဲ အထက္တန္းေက်ာင္းသားဘ၀က အျဖစ္အပ်က္ကုိ ျပန္သတိရသြားတယ္ဗ်။

ကၽြန္ေတာ္ဟာ အုိင္၀ုိ၀ါျပည္နယ္က ျမဳ႕ိေလးတစ္ျမဳ႕ိမွာ လူလားေျမာက္ခဲ့တာပါ။ ျမဳိ႕မွာက ကၽြန္ေတာ္တုိ႕လုိ လူငယ္လူရြယ္ေတြအတြက္ အင္မတန္မုန္းစရာ ေကာင္းလွတဲ့ရဲသားၾကီးတစ္ေယာက္ ရွိတယ္။ အဲသည့္ရဲၾကီးနာမည္က ဦးညဳိတဲ့။

တစ္ညက်ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္နဲ႕ သူငယ္ခ်င္းႏွစ္ေယာက္ တုိင္ပင္ၾကတယ္။ ရဲၾကီးဦးညဳိကုိ ဒုကၡေပးဖုိ႕ေပါ့။ ဒါနဲ႕ဘီယာသုံးေလးခြက္ ေသာက္ျပီး ရဲေဆးတင္၊ ျပီးေတာ့ ေဆးနီတစ္ဘူးရွာ၊ ျပီးေတာ့ ျမဳိ႕လယ္ေကာင္မွာရွိတဲ့ ေရစင္ၾကီးေပၚမွာတက္တဲ့ျပီး အနီေရာင္ေတာက္ ေတာက္နဲ႕ ေရတုိင္ကီေပၚမွာ ေရးခ်လုိက္တယ္။ ရဲသားလုပ္တဲ႕ ဦညဳိဟာ မိန္းမရႊင္က ေမြးတာပါ လုိ႕။
ေနာက္တစ္ရက္ မနက္လည္းက်ေရာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ေရးသားထားတာကုိ တစ္ျမဳိ႕လုံးျမင္ၾကျပီး အုတ္ေအာ္ေသာင္းေသာင္း ျဖစ္ကုန္ေတာ့တာပဲေပါ့။
ေနာက္ႏွစ္နာရိေလာက္ေနေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕သုံးေယာက္လည္း ရဲၾကီးဦးညဳိရဲ႕ ရုံးခန္းထဲ ေရာက္သြားေတာ့တယ္။ ကၽြန္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္းႏွစ္ေယာက္က အဲသည္စာတန္းကုိေရးခဲ့ပါတယ္လုိ႕ ၀န္ခံၾကေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ ေျဖာင့္ကြယ္ ကြယ္လုိက္တယ္။ လိမ္လုိက္တယ္။ သူငယ္ခ်င္းႏွစ္ေယာက္က ၀န္ခံေနမွေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ကုိလည္း ဘယ္သူမွ မသကၤာမျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့ဗ်ာ။

အဲသည္ကေန ႏွစ္ေပါင္း ၂၇ ႏွစ္ၾကာတဲ့ ကေန႕အခ်ိန္ထိ ရဲၾကီးဦးညဳိရဲ႕နာမည္ဟာ ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕စာရင္းထဲမွာ ထင္းထင္းၾကီးၾကီး ရွိေနတုန္းပဲဗ်။ ကၽြန္ေတာ္လည္း လူၾကီးျဖစ္လာခဲ့ျပီ။ ဦးညဳိတစ္ေယာက္လည္း ကေန့ထက္တုိင္ သက္ရွိထင္ရွား ရွိမွရွိပါ့ဦးမလားမသိလုိ႕ ကၽြန္ေတာ္ေတြးေနမိတဲ့အခါ စိတ္ထဲမွာေနလုိ႕မေကာင္းခ်င္ေတာ့ဘူးဗ်။

ဒါနဲ႕ စေနေန႕ကေတာ့ဗ်ာ ကၽြန္ေတာ္လည္း အုိင္အုိ၀ါျပည္နယ္က ဇာတိျမဳိ႕ကုိ လွမ္းဖုန္းဆက္ျပီး တယ္လီဖုန္းစုံစမ္းေရးဌာနကုိ လွမ္းေမးမိသြားရပါတယ္။
ကံေကာင္းခ်င္ေတာ့ ဦးညဳိရဲ႕နာမည္က တယ္လီဖုန္းစာအုပ္ထဲမွာ ရွိေနတယ္။ ဒါနဲ႕ သူ႕ဖုန္းနံပါတ္ကုိ ေတာင္းျပီးခ်က္ခ်င္းပဲ ဦးညဳိဆီ ဆက္လုိက္ပါတယ္။

ေလးငါးခ်က္ျမည္ျပီးေတာ့ ဟယ္လုိ ဆုိတဲ့ ထူးသံ ၾကား၇တယ္ဗ်။ ရဲၾကီးဦးညဳိပါလားခ်င္ဗ်ာ လုိ႕ကၽြန္ေတာ္ကေမးလုိက္ေတာ့ တစ္ဖက္က တစ္ေအာင့္ေလာက္တိတ္သြားတယ္။ ျပီးေတာ့မွ ဟုတ္ပါ့ဗ်ား လုိ႕ျပန္ေျဖတယ္။
ေၾသာ္..ကၽြန္ေတာ္ ဂ်င္မီကုိကုိပါ။ ဟုိး လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ ေလာက္တုန္းက ျမဳိ႕လယ္ေကာင္ေရစင္ေပၚက စာကုိ တက္ေရးခဲ့ တဲ့အထဲမွာ ကၽြန္ေတာ္ပါတယ္ဆိုတာ ၀န္ခံခ်င္လုိ႕ ဖုန္းဆက္လုိက္တာပါခင္ဗ်။ လုိ႕ေျပာလုိက္မိရပါတယ္။
အဲသည့္ကတည္းက မင္းပါမွန္း ငါသိတယ္ကြ လုိ႕ ဦးညဳိက ကၽြန္ေတာ္ကုိ ျပန္ေအာ္ပါတယ္။ သူ႕စကားလည္းဆုံးေရာ ကၽြန္ေတာ္တု႕ိႏွစ္ေယာက္လည္း အားပါးတရ ရယ္လုိက္မိၾကတယ္။ ေနာက္ေတာ့ ေရွးေဟာင္းေႏွာင္းျဖစ္ေတြကုိ ႏွစ္ေယာက္သား အေတာ္ၾကာၾကာ ေျပာျဖစ္သြားတယ္။

ဖုန္းခ်ခါနီးက်ေတာ့မွ ဦးညဳိက ကၽြန္ေတာ္ကုိေျပာတယ္။
ဂ်င္မီေရ မင္းအတြက္ ငါ ေတာ္ေတာ္ စိတ္မေကာင္းျဖစ္ေနခဲ့တာကြာ။ မငး္သူငယ္ခ်င္းေတါကေတာ့ သူတို႕အျပစ္သူတုိ႕ အေစာၾကီးကတည္းက ၀န္ခံခဲ့ၾကတာမုိ႕ သူတုိ႕ ရင္ထဲမွာ ေပါ့ေန၊ ရွင္းေနမွာ ေသခ်ာတယ္။ မင္းက်ေတာ့ ၀န္မခံသူျဖစ္ေနေတာ့ကာ မင္းမွာ တစ္သက္လုံး တအုံေႏြးေႏြးနဲ႕ျဖစ္ေနေတာ့မွာ။ မင္းလိပ္ျပာက မင္းကုိ တစ္ရံမလပ္ ေျခာက္လွန္႕ေနေတာ့မွာကုိ ေတြးမိျပီး ငါေတာ္ေတာ္ စိတ္မေကာင္းျဖစ္ေနတာကြ ေဟ့ေကာင္။ ေအး …အခုလုိ ဖုန္းဆက္ျပီး မင္းအျပစ္ မင္း၀န္ခံတာကုိ ငါတကယ္ ေက်းဇူး တင္တယ္ကြာ။ ေက်းဇူးတင္တယ္ဆုိတာကလည္း ငါ့အတြက္မဟုတ္ပါဘူး။ မင္းအတြက္ပါပဲ ဂ်င္မီေရ တဲ့။
ဂ်င္မီ အျဖစ္ဟာ ကၽြန္ေတာ္စာရင္းထဲက ေနာင္တ ၁၀၁မယ္ကုိ ရွင္းထုတ္ႏုိင္ေအာင္ ႏူိးေဆာ္ေပးလုိက္ပါေတာ့တယ္။ အဲသည့္ေနာင္တ မ်ဳိးကုိ ရွင္းထုတ္ဖုိ႕ ႏွစ္ႏွစ္ေလာက္ အခ်ိန္ယူခဲ့ရပါတယ္။ ယခုအခါမွာေတာ့ အတိတ္ေၾကြးေတြ အကုန္ရွင္းျပီးသား ျဖစ္သလုိ ပဋိပကၡေတြကုိ ၾကား၀င္ေျဖရွင္းေပးသူေကာင္း တစ္ေယာက္ဘ၀ကုိလည္း ကၽြန္ေတာ္ေ၇ာက္လာခဲ့ပါျပီ။
ပဋိပကၡ ေတြ ဘယ္ေလာက္ပဲၾကီးၾကီး၊ အေျခအေန ဘယ္ေလာက္ပဲဆုိးဆုိး၊ ျပႆနာ ဘယ္ေလာက္ပဲတက္တက္၊ အတိတ္ကုိ သင္ပုန္းေခ်ျပီး ေက်ေအးတဲ့ အလုပ္ဟာ ဘယ္ေတာ့မွေနာက္မက်ဘူး ဆုိတဲ့အခ်က္ကုိ ဂ်င္မီက ကၽြန္ေတာ့္ကုိ ေထာက္ျပႏုိင္ခဲ့ပါေသာ္ေကာခင္ဗ်ား။။။။။။။

ေရာဂါေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္ေနသလား

အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါ ေဝဒနာ တစ္ခုခု ကို ခံစားေန ရတဲ့ အခါမွာ ကြ်န္မတို႔ တစ္ေတြ ဟာ အိပ္ မေပ်ာ္ႏိုင္ တာမ်ိဳး ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါ တယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရာဂါေဝဒနာတစ္ခုကို မွ မခံစားရဘဲလည္း တစ္ခါတစ္ရံမွာ အ ေတြးေတြ မ်ားတာ၊ ပူပင္ေသာက မ်ား တာ၊ စိုးရိမ္ေနတာစတဲ့ အေၾကာင္းေတြ ေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တတ္ၾကပါဘူး။ အဲဒီ အခါ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ အာ႐ံု စူးစိုက္ မႈနည္းတာ၊ မွတ္ဥာဏ္အားနည္းတာ၊ လုပ္ကိုင္ႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းတာစတဲ့ အ ခက္အခဲေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီ လိုမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ည ည ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ႏိုင္ေအာင္ ေအာက္ ပါ အခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

(၁) အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ႏွင္႕ အိပ္ရာထခ်ိန္ မွန္ကန္မႈ ရွိပါေစ

အမ်ားသူငါ အလုပ္ပိတ္ရက္၊ ေက်ာင္းပိတ္ရက္ျဖစ္တဲ့ စေန၊ တနဂၤေႏြ ေန႔ေတြပါမက်န္ ေန႔ရက္တိုင္းမွာ အခ်ိန္ မွန္ အိပ္၊ အခ်ိန္မွန္ထတဲ့ အက်င့္ကို လုပ္ ေပးပါ။ ဒီအက်င့္ေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၂) အိပ္ေပ်ာ္ရန္ အတင္းမႀကိဳးစားပါႏွင္႕

မအိပ္လို႔ မျဖစ္ဘူးဆိုတဲ့ အေတြးကို ေတြးၿပီး ဇြတ္အတင္း ႀကိတ္မွိတ္အိပ္ဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။ အဲဒီလို ႀကိဳးစားေလေလ ဖိအားမ်ားၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲေလေလ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၃) အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္တြင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အေၾကာေျဖေလွ်ာ႕ပါ

အိပ္ရာထဲ ဝင္ၿပီးတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အေပၚပိုင္းကေန ေအာက္ပိုင္းအထိ အ စိတ္အပိုင္းတစ္ခုခ်င္းစီကို အေၾကာတင္း လိုက္၊ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့လိုက္ လုပ္ေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ အနားရၿပီး အပန္းေျပသြားပါ လိမ့္မယ္။

(၄) အိပ္ရာထဲတြင္ ရန္မျဖစ္ပါႏွင္႕

အထူးသျဖင့္ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ အိပ္ရာထဲ ေရာက္တဲ့အထိ စကားမ်ား တာ၊ ရန္ျဖစ္တာ၊ ျပႆနာျဖစ္တာမ်ိဳး ေရွာင္ပါ။ တစ္ညလံုး စိတ္ပင္ပန္းကာ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၅) အိပ္ရာဝင္ခါနီး ေအာက္ပါတို့ကို လိုက္နာပါ

အိပ္ရာဝင္ခါနီးအခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ လက္ဖက္၊ အရက္၊ ေဆး လိပ္စတာေတြကို မေသာက္ပါနဲ႔။ ဗိုက္ ဆာရင္ ႏြားႏို႔၊ ငွက္ေပ်ာသီးစတာေတြ စားေပးပါ။ ထရစ္ပတိုဖန္ဓာတ္ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက် ေစပါတယ္။ အိပ္ရာဝင္ခါနီး သံုးနာရီအ လိုမွာ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ပါနဲ႔။ သီခ်င္း နားေထာင္တာ၊ စာဖတ္တာ၊ ဘုရားစာ ရြတ္တာ၊ တရားမွတ္တာတို႔ လုပ္ၿပီး စိတ္ ေအးေအးထားကာ အိပ္ရာဝင္ပါ။

Source by :http://www.yoyarlay.com/

Web Site မိတ္ဆက္

ျမန္မာစာျမန္မာစကားဆိုဒ္ေလးပါ။
ေရွးစကားပံုအဆိုအမိန္႕မ်ား၊ လူမိုက္ လူေတာ္ ပညာရွိအေၾကာင္းအရာမ်ား၊ ျမန္မာစာအေရးအသားျပႆနာမ်ား၊
ဗမာ့ပံုရိပ္ဗမာ့ရုပ္လႊာက႑အေၾကာင္း၊ ျမန္မာကႏုတ္ပန္းမ်ားအေၾကာင္းႏွင့္ ျမန္မာစာတကၠသုိလ္ အေၾကာင္း စတဲ့ စာအုပ္မ်ားကို အျပည့္အစံုေဖာ္ျပထားပါတယ္။

သြားေရာက္ေလ့လာခ်င္တယ္ဆိုရင္... ဒီေနရာ မွာ ေလ့လာႏုိင္ပါတယ္။

လူေတြကို သူတို႕လုိခ်င္တဲ့ရလာဒ္ေတြ မရေအာင္ ဘယ္ဟာက တားဆီးေနတာလဲ?

အဲဒီအရာေတြထဲကတစ္ခုကေတာ့ မိမိကိုယ္တုိင္ တည္ေဆာက္ထားတဲ့ အတားအဆီးတစ္ခုပါပဲ။ အဲဒါက ဘာလဲဆိုေတာ့ အမ်ားႀကီးေတြးျခင္း ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ကိစၥေတြၿပီးေျမာက္ဖုိ႕ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းတစ္ခုက ရိုးရွင္းပါတယ္။ ေတြးေနတာေတြကိုရပ္ၿပီး လက္ေတြ႕ စလုပ္ဖုိ႕ပါပဲ။

အမ်ားႀကီးေတြးျခင္းဟာ လူေတြကို ေအာင္ျမင္ေရး တက္က်မ္းစာအုပ္ေတြဆီ ဆြဲေခၚေနတဲ့ ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီ တက္က်မ္းစာအုပ္ေတြဆီကေန အသုံး၀င္တဲ့ အႀကံဥာဏ္ေတြရၿပီးေသာ္ျငား သူတို႕ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ေတြ မေအာင္မျမင္ျဖစ္ေနရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဘာျဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ့ ေအာင္ျမင္ေရး တက္က်မ္းစာအုပ္ ငါးအုပ္ေလာက္ဖတ္ၿပီးၿပီဆိုရင္ သင္ ေတြးတယ္၊ အစီအစဥ္ေတြဆြဲတယ္၊ ၿပီးေတာ့ ထပ္ေတြးတယ္။ ေနာက္ဆုံးေတာ့ သင္ဟာ အေတြးေတြထဲမွာ လမ္းေပ်ာက္သြားတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေအာင္ျမင္ေရးစာအုပ္ေတြကို တစ္အုပ္ၿပီးတစ္အုပ္ ဖတ္ေနျခင္းဟာ ပညာသားပါပါ အခ်ိန္ဆြဲျခင္း တစ္မ်ိဳးပါပဲ။

အခု က်ေနာ္ေျပာေနတာက အဲဒီလုိစာအုပ္ေတြဖတ္ျခင္းဟာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေတြးျခင္းဟာ မေကာင္းတဲ့အရာတစ္ခုျဖစ္တယ္လုိ႕ ဆုိလိုတာမဟုတ္ပါဘူူး။ ဒါေပမယ့္ အဲဒါေတြ အရမ္းမ်ားသြားရင္လည္း အလုပ္မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။

ဒီေတာ့ အမ်ားႀကီးေတြးတာကို ဘာေၾကာင့္ရပ္သင့္တယ္ဆိုတဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေၾကာင္းအခ်က္ (၃)ခုရွိပါတယ္။

၁။ ေတြးျခင္းဟာ လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္ျခင္းကုိ အစားမထိုးႏုိင္ပါ။

အမ်ားႀကီးေတြးတဲ့အခါ ဆႏၵတစ္ခုေတာ့ ရွိလိမ့္မယ္လို႕ က်ေနာ္ထင္တယ္။ ေတြးတာဟာ လက္ေတြ႕လုပ္ျခင္းကို တစ္နည္းနည္းနဲ႕ အစားထိုးႏုိင္လိမ့္မယ္ဆိုတဲ့ ဆႏၵေပါ့။ လြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုကိုေတြ႕ၿပီး သင္လုိခ်င္တဲ့အရာကို အမွန္တကယ္ မလုပ္ေဆာင္ပဲ ရႏုိင္ေကာင္းရဲ႕ဆုိတဲ့ ဆႏၵမ်ိဳးေပါ့။

လက္ေတြ႕မလုပ္ေဆာင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့၊ အေျခအေနအမ်ားစုမွာ သင္ဟာ သင္လိုခ်င္တာကို မရတတ္ပါဘူး။ ေတြးျခင္းဟာ ဘာမွန္းမသိတဲ့အရာတစ္ခုထဲကို ျပဳတ္က်သြားသလိုပဲ ေၾကာက္စရာလည္းေကာင္း၊ ဘာျဖစ္မယ္ဆိုတာလည္း မေသခ်ာပါဘူး။

ဒီေတာ့ အဲဒါဟာ လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္ျခင္းေတြကေန ေရွာင္ပုန္းရာေနရာတစ္ခု ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ ၿပီးေတာ့ ေတြးျခင္းဟာ ဘယ္လုိအက်ိဳးရွိတယ္ဆုိတာ သင့္ကိုယ္သင္ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ ေပးပါေတာ့တယ္။

၂။ သင္ဟာ ကိစၥေတြကို ပုိမိုရွဳပ္ေထြးသြားေစႏုိင္ပါတယ္

ကိစၥေတြဟာ ခက္ခဲသလား၊ ရွုပ္ေထြးသလား။ ဟုတ္ပါတယ္၊ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒါေတြကို ပိုၿပီး ခက္ခဲေအာင္လုပ္ေနတာ သင္ကိုယ္တုိင္ပဲျဖစ္တယ္ဆုိတာကိုလည္း သင္စဥ္းစားခ်င္ပါလိမ့္မယ္။

အမ်ားႀကီးေတြးျခင္းဟာ ကိစၥေတြကို သင့္ရဲ႕စိတ္ထဲမွာ ပုိပုိၿပီး ရွုပ္ေထြးလာေစပါတယ္။ အေတာ္အသင့္ရိုးရွင္းေနတဲ့ကိစၥတစ္ခုကို အရွုပ္အေထြးႀကီးတစ္ခုျဖစ္သြားေအာင္ ေျပာင္းလဲပစ္ႏုိင္တယ္။ ၿပီးေတာ့ နည္းနည္းေလး ဇြဲခတ္ၿပီး လုပ္လိုက္ရင္ ျဖစ္ႏုိင္တဲ့အရာတစ္ခုကို တစ္လက္မၿပီး တစ္လက္မ နာက်င္စြာနဲ႕ ေရွ႕တိုးေနရတဲ့ တိုက္ပြဲႀကီးတစ္ခုလုိ ျဖစ္သြားေစႏုိင္ပါတယ္။

ျပႆနာကဘာလဲဆိုေတာ့ သင္ဟာ ကိစၥတစ္ခုကို ပိုၿပီးရွဳပ္ေထြးေအာင္ ခက္ခဲေအာင္ လုပ္လိုက္တဲ့အခါ အဲဒီကိစၥဟာ အေရးႀကီးတယ္လို႕ သင္ ထင္လာမယ္။ ၿပီးေတာ့ အဲဒါဟာ အမွန္တကယ္အေရးႀကီးတယ္လို႕ ခံစားလာရပါလိမ့္မယ္။

၃။ သင့္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မွဳေတြဟာ ပုိဆုိးလာပါတယ္

သင္ဟာ အမ်ားႀကီးေတြးတဲ့အခါ အဲဒါေတြဟာ ပိုၿပီး ရွဳပ္ေထြးသြားတယ္။ ဒီေတာ့ သင္ဟာ ေၾကာက္လာၿပီး၊ တစ္ခုခုကို စလုပ္ျဖစ္ဖုိ႕ တြန္႕ဆုတ္ေနလိမ္မယ္။ တစ္ခုခုနဲ႕ပတ္သက္လို႕ အမ်ားႀကီးေတြးေနတဲ့အခါ လုပ္စရာရွိတာကို လုပ္ျဖစ္ဖုိ႕ ပိုၿပီးခက္ခဲပါတယ္။ သင္အခုလက္ရွိလုပ္ေနတဲ့အရာေတြအေပၚ အာရုံစုိက္ရမယ့္အစား ပိုၿပီးေကာင္းတဲ့ အနာဂတ္ဇာတ္လမ္းေတြကို စိတ္ကူးယဥ္မိတာမ်ိဳးလည္း မၾကာခဏျဖစ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

ဒါက သင့္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ပိုဆုိးေစပါတယ္။ ရလာဒ္ေတြကိုလည္း ျဖစ္သင့္တာထက္ ပိုၿပီးဆိုးေစပါလိမ့္မယ္။

အမ်ားႀကီးေတြးေနတာကို ဘယ္လိုရပ္မလဲ?

က်ေနာ္ဟာ အရင္က အလြန္အကၽြံေတြးခဲ့သူတစ္ေယာက္ပါ။ အခုထိလည္း ျဖစ္ေနတုန္းပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ တျဖည္းျဖည္းခ်င္းေတာ့ တိုးတက္လာပါၿပီ။ က်ေနာ္အလြန္အကၽြံ မေတြးမိေစဖုိ႕အတြက္ အေလ့အက်င့္ေလး ၃ ခု လုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။

ျပႆနာကို အာရုံစိုက္ပါ

အေရးအႀကီးဆုံးကေတာ့ သင္ဟာ အေတြးလြန္ေတာ့မယ္ဆိုတာကို သတိထားမိဖို႕ပါပဲ။ ၿပီးေတာ့ အဲဒါကို ေန႕စဥ္ဘ၀မွာ သတိရွိေနဖို႕လုိပါတယ္။ ဒီေတာ့ ..ဥပမာ သင္ဟာ စာေလးေတြ ေရးၿပီး ကပ္ထားႏုိင္ပါတယ္၊ ” အလြန္အကၽြံ မေတြးနဲ႕၊ လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္” ဆိုတဲ့ စာသားမ်ိဳး။

အဲဒါကို သတိရွိေနမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ သင္လက္ရွိလုပ္ေနတဲ့အရာအေပၚ အာရုံစုိက္ႏုိင္မယ္၊ အေတြးလြန္ေနတာေတြကို ရပ္ႏုိင္မယ္၊ ၿပီးေတာ့ အက်ိဳးရွိမယ့္ တစ္စုံတစ္ခုကို လုပ္ႏုိင္မယ္။ အမ်ားျဖင့္ေတာ့ အေတြးစက္ကြင္းထဲကေန ခုန္ထြက္ၿပီး နာရီ၀က္ တစ္နာရီေလာက္ အဲဒီအထဲကို ျပန္မေရာက္ေအာင္ေနဖုိ႕ဆုိတာ ပိုၿပီး လြယ္ကူပါတယ္။

ဆုံးျဖတ္ခ်က္ေတြအတြက္ အခ်ိန္ကန္႕သတ္

အေၾကာင္းအရာတစ္ခုခုကို ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ေတြးမယ့္အစား၊ သင့္ကိုသင္ေျပာပါ.. ဥပမာ..သင္ဟာ ေတြးဖုိ႕၊ စဥ္းစားဖို႕အတြက္ မိနစ္ ၃၀ ပဲ အခ်ိန္ယူမယ္ – ဆုိတာမ်ိဳး။ အဲဒီေနာက္ သင္ ဆုံးျဖတ္ခ်က္တစ္ခုကို ခ်ပါ။

လက္ရွိအခ်ိန္မွာ ေနထိုင္ပါ

အတိတ္ကို ေတြးေနမယ့္အစား ဒါမွမဟုတ္ အခ်ိန္ေပါင္းမ်ားစြာၾကာမယ့္ မနက္ျဖန္နယ္ေျမထဲကို ပ်ံသန္းသြားမယ့္အစား သင့္ေရွ႕မွာ ရွိေနတဲ့အရာကို အာရုံစိုက္ပါ။ ဥပမာ- တင္းနစ္ကစားသမားတစ္ေယာက္ဟာ ကစားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အမ်ားႀကီး မေတြးဘူး။ သူဟာ သူ႕ရဲ႕ မသိစိတ္ကို ယုံၾကည္တယ္။ အေတာ္ၾကာေအာင္ ေလ့က်င့္လိုက္တဲ့အခါ သူ႕ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာလည္း ဘယ္လုိအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ဘာလုပ္ရမယ္ဆုိတာ အလိုလိုသိသြားပါတယ္။

သင့္ရဲ႕ ေန႕စဥ္ဘ၀မွာလည္း အဲဒီလိုပါပဲ။ သင္ဟာ အရာတုိင္းနဲ႕ပတ္သက္လုိ႕ အမ်ားႀကီးေတြးေနဖို႕မလိုပါဘူး။ လက္ရွိအခ်ိန္မွာပဲ ေနထုိင္ႏုိင္ပါတယ္၊ မွန္ကန္တဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ သဘ၀အေလ်ာက္ ထြက္ေပၚလာပါေစ။

ဒါက နည္းနည္း အူေၾကာင္ေၾကာင္ႏိုင္တယ္လုိ႕ ထင္ပါသလား။ ဒါေပမယ့္ သင္ဟာ အမ်ားႀကီးေတြးေနမယ့္အစား လက္ရွိအခ်ိန္မွာရွိေနတဲ့အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္တဲ့အခါ ရလာဒ္ေတြဟာ ပုိၿပီးေကာင္းလာတယ္ဆိုတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ သင့္ကို ဘာမွ မလွဳပ္ရွားႏုိင္ေအာင္လုပ္ေနတဲ့ အမ်ားႀကီးေတြးေနတာေတြကို ထြက္သြားခြင့္ျပဳလုိက္ပါ။ သင့္ရဲ႕ စြမ္းရည္ေတြအေပၚ ယုံၾကည္ပါ။

Ref: 3 Good Reasons to Stop Thinking So Much, And How to Do It by Henrik Edberg