Friday, July 13, 2012

ေကာသလမင္း အိပ္မက္ (၁၆) ခ်က္


၁။ ႏြားေနာက္တို႔သည္ မင္းယင္ျပင္သို႔ လာေရာက္၍ ေဝွ႔ၾကမည္ဟုမာန္ဝင္ၿပီး မေဝွ႔ဘဲေရွာင္ရွားသြားၾကသည္။ " ေနာင္အခါ တရားမေစာင့္ေသာ သူတို႔လက္ထက္၌ မိုးသည္ရြာမလိုလိုႏွင့္ လြင့္ေပ်ာက္သြားလိမ့္မည္။ "

၂။ သစ္ပင္တို႔သည္ ငယ္စဥ္မွာပင္ ဖူးၾက၊ သီးၾက ၊ပြင့္ၾကသည္။ " သက္တန္းတိုေသာကာလ၌ လူတို႔သည္ ရာဂလြန္ကဲျခင္းေၾကာင့္ ငယ္စဥ္ကပင္ အိမ္ေထာင္သားေမြးျပဳ၍ ေနထိုင္ၾကလိမ့္မည္။ "

၃။ ႏြားမႀကီးက ႏြားငယ္ႏုိ႔ကိုစို႔သည္။ " ေနာင္အခါ ႀကီးေသာသူတုိ႔ကို အရိုအေသနည္းလာၾကမည္ျဖစ္၍ အမိ၊အဖတို႔သည္ သားသမီးတို႔ထံ စားေသာက္ရန္အတြက္ ခယေတာင္းခံယူုရမည္။ "

၄။ ထမင္းအိုးတစ္လုံးထဲတြင္ ထမင္းေပ်ာ့ျခင္း၊ မနပ္ျခင္း၊ ေကာင္းစြာက်က္ျခင္းသုံးမ်ဳိးျဖစ္လာသည္။ " ေနာင္အခါ လူတို႔သည္ တရားမေစာင့္၍ မိုးမ်ားလြန္း၊ မိုးနည္းလြန္း၊ မိုးသင့္ရုံဟူ၍သုံးမ်ဳိးရြာလိမ့္မည္။ "

၅။ ဗူးေတာင္းတို႔သည္ ေရ၌နစ္သည္။ " တရားမေစာင့္ေသာ သူတို႔လက္ထက္၌ သူေတာ္ေကာင္းတို႔၏ စကားကုိပယ္၍ သူယုတ္မာတို႔၏ စကားကုိလက္ခံၾကလိမ္မည္။ "

၆။ ခြန္အားႀကီးေသာႏြားႀကီးတို႔ကိုမခိုင္းဘဲ ႏြားငယ္တို႔ကို လွည္း၌ဝန္မ်ားစြာတင္၍ခိုင္းသည္။ " ေနာင္အခါ အရြယ္ႀကီးေသာ ပညာရွိတို႔ကို ေဘးဖယ္ထားၿပီး ငယ္ေသာသူတို႔ကို တရားဆံုးျဖတ္ေစျခင္းျဖင့္ လူတို႔ဆုတ္ယုတ္လာလိမ့္မည္။ "

၇။ သူယုတ္မာတို႔ေနထိုင္ေသာရြာမွ က်က္စားေသာက်ီးကို ေရႊဟသာၤတို႔ကၿခံရံေနၾကသည္။ " ေနာင္အခါ အမ်ဳိးျမတ္ေသာသူတို႔သည္ ဆင္းရဲကုန္ၾကသည္ျဖစ္၍ အသက္ေမြးျခင္းငွာ အမ်ိဳးယုတ္ေသာ သူတို႔ထံမွာ ေအာက္က်ဳိ႕ခယမွီခိုၾကရလိမ့္မည္။ "

၈။ ဦးေခါင္းႏွစ္လုံးပါရွိေသာ ျမင္းသည္ ႏွစ္ဖက္ေသာအစာကိုစားသည္။ " ေနာင္မခါ တရားမေစာင့္ကာလတြင္ လူတို႔သည္တရားစီရင္ျခင္းကို ႏွစ္ဖက္ေသာသူတို႔ထံမွ လာဘ္စား၍ဆံုးျဖတ္လိမ္မည္။ "

၉။ အနားၾကည္၍ အလယ္ေနာက္ေသာ ေရကန္ႀကီး၏ကမ္းေျခမွာ ေက်းငွက္သတၱဝါမ်ားေနထိုင္ၾကသည္။ " ေနာင္အခါ လူတို႔မွာ ခႏၲီ၊ ေမတၱာ၊ ကရုဏာတရားမ်ားမရွိၾက၍ အခြန္အေကာက္ႏွိပ္စက္လြန္းေသာေၾကာင့္ၿမိဳ႕ေနလူတို႔သည္ ၿမိဳ႕စြန္ရြာနားသို႔ေျပာင္းေရႊ႕ေနထိုင္ၾကရမည္။ "

၁ဝ။ ေက်ာက္ဖ်ာႀကီးသည္ ေလွကဲ့သို႔ေရ၌ေပၚသည္။ " ေနာင္အခါ ဆုတ္ယုတ္ကုန္ေသာကာလ၌ လူတို႔သည္ သီလႏွင့္ျပည့္စုံေသာရဟန္းသံဃာ သူေတာ္ေကာင္းတို႔၏ စကားကို နားမေထာင္ဘဲေရွာင္ခြါသြားၾကလိမ့္မည္။ "

၁၁။ ဖားမငယ္သည္ ေႁမြႀကီးအားကိုက္ျဖတ္စားေသာက္ဝါးၿမိဳသည္။ " ေနာင္အခါ ဆုတ္ယုတ္ေသာကာလဝယ္ ရာဂလြန္ကဲ ကိေလသာအလိုလိုက္မိ၍ လင္ေယာက်ၤားတို႔သည္ ငယ္ရြယ္ေသာဇနီးမယားတို႔ကို အလိုလိုက္ၾကမည္။ ေက်းကၽြန္ကဲ့သို႔ သူတို႔၏ ဆဲေရးေျပာဆိုျခင္း ရန္ေထာင္ျခင္းကိုလည္း ခံၾကရမည္။ "

၁၂။ အရပ္ေလးမ်က္ႏွာမွ ေရသယ္လာသည့္ လူအေပါင္းတို႔သည္ ေရမရွိေသာ အိုးငယ္တို႔ကိုမျဖည့္ဘဲ ေရအျပည့္ရွိေသာအိုးႀကီးကိုသာ ေရမ်ားေလာင္းထည့္ၾကသည္။ " ေနာင္အခါ ဆုတ္ယုတ္ေသာကာလတြင္ ဇနပုဒ္မွလူတို႔သည္ မိမိတို႔၏ အက်ဳိးစီးပြါးကုိစြန္႔၍ မင္း၏အက်ဳိးစီးပြါးကိုသာရြက္ေဆာင္ၾကရမည္ဟု ဘုရားရွင္ေဟာၾကားေတာ္မူေလသည္။ "

၁၃။ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္ေသာ ေျမေခြးမသည္ ႀကိဳးက်စ္ေသာ ေယာက်ၤား၏ ႀကိဳးကိုခိုးစားသည္။ " ေနာင္အခါ မိန္းမတို႔သည္ အေသာက္အစား အေပ်ာ္အပါးမ်ားလာမည္။ လင္ေယာက်ၤားရွာေဖြအပ္ေသာဥစၥာတို႔ကို တျခားေသာေယာက်ၤားႏွင့္သုံးျဖဳန္းကာ ကာမဂုဏ္အာရုံအလိုလိုက္မွားၾက၍ ဆင္းရဲစြာေနၾကရမည္။ "

၁၄။ ေျမေခြးထီးသည္ လူအေပါင္းတို႔က က်င္ငယ္စြန္႔ရန္ေပးထားေသာ အဖိုးတသိန္းထိုက္သည့္ ေရႊခြက္မွာ က်င္ငယ္စြန္႔ေနသည္။ " ေနာင္အခါ အမ်ိဳးျမတ္ေသာသူတို႔သည္ ဆင္းရဲၾကမည္။ အသက္ေမြးျမဴလြယ္ကူရန္အလို႔ငွါ အမ်ဳိးယုတ္ေသာသူတို႔အား သမီးရတနာကိုလက္ထပ္ထိမ္းျမွားေပးအပ္ၿပီး မွီခိုေနထိုင္ၾကလိမ္မည္။ "

၁၅။ ဆိတ္တို႔သည္ သစ္တို႔ကိုဖမ္းယူကိုက္ျဖတ္စားေသာက္ၾကသည္။ " ေနာင္အခါ တရားမေစာင့္ေသာကာလမွာ သူယုတ္မာတို႔သည္ သူေတာ္ေကာင္းတို႔ကို ဖမ္းဆီးခ်ဳပ္ေႏွာင္ႏွိပ္စက္ၿပီး လယ္၊ယာ၊ေျမ၊ ပစၥည္းဥစၥာတို႔ကို လယူသိမ္းပိုက္ၾကလိမ့္မည္။ "

၁၆။ အဖိုးတစ္သိန္းထိုက္ေသာ စႏၵကူးႏွစ္ကို ရက္တက္ပုတ္ရည္ျဖင့္လဲ၍ ေရာင္းစားသည္။ " ေနာင္အခါ သာသနာေတာ္ ဆုတ္ယုတ္ေသာကာလမွာ အရွက္ကင္းမဲ့ သီလပ်က္သူတို႔သည္ ဘုရားရွင္၏ နိမၺာန္ေရာက္ေၾကာင္း တရားေတာ္ျမတ္ကုိ အသျပာရလိုမႈေရွ႕ရူ၍ လူတို႔အႀကိဳက္လိုက္ၿပီးေဟာၾကားအလွဴခံၾကလိမ္မည့္။ "

ဆံေကသာအတြက္အသံုး၀င္ေသာအစားအစာမ်ား

၁။ ဒိန္ခ်ဥ္ 
 
ဒိန္ခ်ဥ္တြင္ ၾကြယ္၀ေသာဗီတာမင္မ်ားမွာ ပရုိတင္း၊ ကယ္စီယမ္၊ Vitamin B ၊ Mineral သတၱဳမ်ား၊ ထုိအရာမ်ားမွ ဆံပင္သားအတြက္ လုိအပ္ေသာ ေရဓါတ္၊ စုိစြတ္မႈႏွင့္ သန္စြမ္းခုိင္ခံ့မႈတုိ႔ကုိ အားျဖည့္ေစပါသည္။ ဘတ္တီးရီးမ်ားအားေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ဆံသားမႈိစြဲကပ္ျခင္း (သို႔) ေဗာက္ထျခင္း၊ ဆံပင္သားကၽြတ္လြယ္ျခင္းတုိ႔ကိုလဲ ကာကြယ္ေစႏုိင္ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ (flavor) ႏွစ္သက္ရာ တမ်ဳိးမ်ဳိးအား live food (အပ်င္းေျပစားျခင္းမွ) ခႏၶာကုိယ္အတြက္လုိအပ္ခ်က္မ်ားကို ျဖည့္ဆည္းျခင္း တမ်ဳိးပင္ျဖစ္ပါသည္။

၂။ Salmon (ေဆာ္မြန္ငါး)
 
Salmon ငါးေၾကာင့္ရရွိႏုိင္ေသာ ဗီတာမင္မ်ားမွာZinc ဟုေခၚေသာသံဓါတ္၊ Omega 3 (Essential Fatty Acid) တို႔ျဖစ္ၿပီး ၄င္းတုိ႔မွ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လွပေသာအသားအေရႏွင့္ သန္မာေစေသာ ဆံသားမ်ားအား ရရွိေစႏုိင္ပါသည္။ Omega 3 ဟုေခၚေသာ ခႏၶာကိုယ္မွထြက္ေသာ အက္ဆစ္တမ်ဳိးမွ ဆံပင္မ်ားရွင္သန္ျခင္းႏွင့္ ဆံပင္မ်ားကၽြတ္ျခင္းမွကာကြယ္ပါသည္။ ေနာက္ထပ္ရႏုိင္ေသာ ဗီတာမင္မွာ Vitamin B3 အမ်ဳိးအစား ျဖစ္ေသာ Niacin ပဲျဖစ္ၿပီး ဆံပင္ပါရွိေသာ ဦးေရျပားကို အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ေဆာ္မြန္ငါးရဲ႕ေနာက္ထပ္ အားျဖည့္ျခင္းတစ္ခုက အမဲသားကဲ့သုိ႔ ဗီတာမင္အျပည့္အ၀ရွိေစသျဖင့္ အမဲသားမစားေသာ မမေလးမ်ားအတြက္ အသားအေရ စိုေျပျခင္းကို ေဆာ္မြန္ငါးမွရရွိေစႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၃။ၾကက္ဥ၏ အႏွစ္
 
ၾကက္ဥအႏွစ္ကေတာ့ ဗီတာမင္ Vitamin B7 အုပ္စုျဖစ္တဲ့ Biotin ၊ Vitamin B5 အုပ္စုျဖစ္တဲ့ Pentatonic Acid ၊ Vitamin B6 အုပ္စု၀င္ Pyridoxine ၊ Vitamin B12 အုပ္စု၀င္ Cobalamin ႏွင့္ ဗီတာမင္ Vitamin A တုိ႔ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆံပင္မ်ားအား ၾကက္ဥႏွစ္ျဖင့္ေပါင္းတင္ပါက မည္းနက္သန္စြမ္းေစၿပီး ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတယ္ လို႔ေရးသားၾကပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အခ်ိန္ကုန္ခံ ေပါင္းတင္မေနေတာ့ပဲ ၾကက္ဥအႏွစ္ကို ခပ္မ်ားမ်ားသာ စားလုိက္ၾကစုိ႔ေနာ္။ ထုိ႔ျပင္က်ဳိးပဲ့ပ်က္စီးျခင္း ဆံသားႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းမွလဲကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၄။Almond (သစ္ေစ့တစ္ခုမွရေသာအေစ့)
 
ဗီတာမင္ Vitamin A ၊ Vitamin E ၊ Vitamin B1, B2, B6 ၾကြယ္၀ေသာ Almond သစ္ေစ့သီးမ်ားဟာ စိမ့္သက္သက္အရသာရွိၿပီး ဆံပင္သားမ်ားကိုလဲခုိင္မာေစပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ တီဗီြၾကည့္ရင္းစားစား၊ ေက်ာင္းသြားရင္းပဲစားစား live food တစ္ခုအေနနဲ႔ေရြးခ်ယ္ေစလုိေၾကာင္း။

၅။ Carrot (မုန္လာဥနီ)
 
မုန္လာဥနီမွာ Vitamin A အၾကြယ္၀ဆံုးျဖစ္ၿပီး ဦးေရျပားႏွင့္ ဆံသားေတာက္ပမႈအတြက္ အဓိကအေထာက္အပံ့တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

၆။ Spinach (ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္) 
 
Vitamin C , Iron ႏွင့္ Folic Acid ၾကြယ္၀ေသာ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္မွ ဆံပင္မ်ားပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အသစ္ျပန္လည္ ေမြးဖြားျခင္းကိုလဲျပဳလုပ္ လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ ထုိ႕ေၾကာင့္ သက္သက္လြတ္စားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ကိုပဲအၾကံေပးပါရေစ။ ဒါမွ ထိပ္ေျပာင္သူမ်ားနဲ႔ ဆံပင္ခပ္ထူထူေလးမ်ားလုိအပ္ေသာ မမမ်ားအတြက္ အက်ဳိးလဲရ သက္လဲသာတဲ့ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ကို အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူစားသံုးၾကပါစုိ႔လုိ႔ ။

သံပုရာသီး အသုံး၀င္ပုံ


*ခံတြင္း က်န္းမာေရး*

သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႕ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ံုတင္မကဘူး။ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႕ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ေနရင္လည္း သံပုရာရည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။


*ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း*


မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဇြန္း) နဲ႕ လိေမၼာ္ရည္၊ ပ်ားရည္တို႕ကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ လိမ္း႐ံုနဲ႕ သိသာ ထင္ရွား ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။


*ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း*


အုန္းရည္ေလးဇြန္း (စားပြဲတစ္ဇြန္း)နဲ႕ သံပရာရည္တို႕ ေရာစပ္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။


*ဦးေရျပား ယားယံျခင္းႏွင့္ ဒဏ္ေပ်ာက္ဖို႕အတြက္*


ၾကက္ဥအကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ (သံပုရာသီးတစ္လံုးစာ) တို႕ေရာၿပီး ဆံႏြယ္အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ တစ္နာရီခန္႕ၾကာမွ ေရနဲ႕ ျပန္ၿပီးေဆးေၾကာေပးပါ။

တစ္လေလာက္ လုပ္ေပး႐ံုနဲ႕တင္ ဦးေရျပားသန္႕ရွင္းၿပီး ေဗာက္၊ ဒက္တို႕ ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။

*အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအတြက္*


ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုးကိုယူၿပီး ေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာရည္ တစ္စက္ႏွစ္စက္နဲ႕ ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးတို႕ကို ေရာစပ္ေပးပါ။

ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာနဲ႕ လက္ကို လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ သန္႕ရွင္း ေစပါတယ္။

ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) ကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ဆီနဲ႕ေရာေပးပါ။ ၿပီးရင္ သံပုရာရည္တစ္စက္ ေလာက္နဲ႕ ထပ္ေရာၿပီး လက္ေတြ၊
တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခဖေနာင့္ေတြနဲ႕ ၾကမ္းေထာ္ေနတဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းၿပီးရင္ ဆယ္မိ နစ္ေလာက္ ေစာင့္ေပးပါ။ သံပုရာသီးဟာ အေရျပားအလွအပအတြက္အေကာင္းဆံုးေပးစြမ္းေစႏုိင္တဲ့ သစ္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသ ျဖင့္ ဝက္ၿခံနဲ႕ ယားနာေတြ ကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့သတၱိရွိပါတယ္။ မွဲ႕ေျခာက္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သံပုရာရည္နဲ႕သာ လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

*အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္*

သံပုရာရည္ႏွစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)၊ နႏြင္းမႈန္႕ ဇြန္းဝက္ခန္႕ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) တို႕ကိုယူပါ။ သေဘၤာသီးစိတ္ကိုေခ်ၿပီး ေပ်ာ့ဖတ္ သဖြယ္ ရေအာင္လုပ္ပါ။ ယင္းသေဘၤာသီး ရည္ကို သံုးဇြန္းခန္႕ ယူပါ။ အားလံုးကို ေရာစပ္ၿပီး မ်က္လံုးကလြဲရင္ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို လိမ္း ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန္႕ၾကာေအာင္ ေစာင့္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႕ စ္ဖန္ ျပန္ေဆးေၾကာေပးပါ။


*တံေတာင္ဆစ္မည္းျခင္းအတြက္*


သံပရာသီးအခြံနဲ႕ ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေရနဲ႕ ေဆးေပးပါ။ နည္းနည္းေတာ့ၾကာေပမယ့္ အေရျပားကို သန္႕စင္သြားၿပီး ေတာက္ေျပာင္ဝင္း လက္လာ ပါလိမ့္မယ္။ တခ်ိဳ႕ အသားအေရ

ေတြဟာ ေမွာင္ေမွာင္မႈိင္းမႈိင္းနဲ႔ ေျခာက္ေျခာက္ေသြ႕ေသြ႕ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အေရာင္အဝါ လင္းလက္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ အရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာမက်န္ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႕ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ မနက္က်မွ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ အေရျပားကို ေတာက္ေျပာင္ရႊန္းလဲ့ေစၿပီး ႏူးညံ့ေစပါတယ္။ အိပ္ရတာ ေစးထန္းထန္းနဲ႕ မအိပ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာ ခ်ိဳးမယ့္ေရထဲ သံပုရာရည္တစ္ခြက္တစ္ဝက္ခန္႕ ထည့္ၿပီး အဲဒီ့ေရနဲ႕စိမ္ခ်ိဳးေပးပါ။

*လက္သည္းေဆးစြန္းတာ ေဖ်ာက္ခ်င္ရင္*


သံပုရာသီးစိတ္ (သို႕) သံပရာရည္ကို ေရထဲေရာၿပီး လက္ကိုစိမ္ေပးပါ။ လက္သည္းမွာ ေပေနတဲ့ အစြန္းအထင္းေတြကို ခ်က္ျခင္းေခ် ခၽြတ္ေပးသြား ပါလိမ့္မယ္။
ၿပီးသြားရင္ လက္သည္းကို ျပန္ဆိုးမယ္ဆိုရင္လည္း ပိုၿပီးေတာက္ေျပာင္လာပါလိမ့္မယ္။သံပုရာရည္ထဲ လက္သည္း ေျခသည္းကို ဆယ္မိနစ္ခန္႕ စိမ္ေပးပါ။ ၿပီးလို႕ရွိရင္ ဘရက္ရွ္နဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းကို ျပန္ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရေႏြး ေႏြးနဲ႕ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒီနည္းဟာ လက္သည္းကို သန္စြမ္းေစၿပီး ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဗင္နီဂါျဖဴ ဇြန္းဝက္ခန္႕နဲ႕ေရေႏြးတစ္ဝက္တို႕ ေရာၿပီး ဘရက္ရွ္နဲ႕ တိုက္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

*ေျခေထာက္*


သံပုရာရည္တစ္ခြက္စာ (ေကာ္ဖီခြက္တစ္ခြက္စာ)၊ သစ္ဂ်ပိုး(အနံ႕အတြက္)၊ သံလြင္ဆီ ႏွစ္ဇြန္း (စားပြဲတင္ဇြန္း)၊ ႏြားႏို႕ေလးပံုတစ္ပံု (ခြက္တစ္ခြက္)၊ ေရသန္႕ (ေရကို သင့္ေတာ္သလို ထည့္ႏုိင္ပါတယ္၊ အနည္း၊ အမ်ား အေရးမႀကီးပါ) တို႕ေရာစပ္ေပးပါ။ တကယ္လို႕ သစ္ဂ်ပိုး မသံုးခ်င္ဘူးဆိုရင္ တျခားအနံ႕ ပစၥည္းတို႕ သံုးႏုိင္ပါတယ္။ ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ တို႕ျဖင့္လည္း အစားထိုး အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ အားလံုးေရာ စပ္ၿပီးရင္ေတာ့ အဲဒီ့အရည္ကို ေျခေထာက္စိမ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးသြားမွ ေရနဲ႕ ဆပ္ျပာ (Mild) နဲ႕ ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႕စင္ေပးပါ။
တစ္ပတ္ေလာက္လုပ္ၾကည့္လိုက္တာနဲ႕ ေျခေထာက္ အသားအေရဟာ သိသိသာသာေခ်ာေမြ႕လာပါလိမ့္မယ္။

*ေႏြအပူမွာ ေခၽြးဆုေနျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးသစ္သီး*


ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေႏြရာသီလို ဥတုမ်ိဳးမွာ ေခၽြးထြက္သက္သာေအာင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရင္ပူသက္သာေအာင္လုပ္ဖို႕ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သံပုရာ သီးရည္ကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ႕ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ေသြးေလလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုမွ်မက ေခၽြးထြက္ျခင္းကို
လည္း သက္ သာေစပါတယ္။ သံပုရာသီးထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ဂလူးကိုစ့္နဲ႕ သတၱဳဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေခၽြးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ ေအးျမေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။ 

၁။သံပုရာရည္ကုိ ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေစၿပီး လူ၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျဖစ္ပြားတတ္ ေသာ အထူးသျဖင့္ ၀မ္းဗိုက္တြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္၊
၂။ သံပုရာရည္ကုိ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ကာ မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါက အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း၊ အရက္မွ ျဖစ္ေသာ အဆိပ္၊ ဘိန္းမူးလြန္နာ စသည္မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။
၃။ ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ေအာ့အန္ျခင္း ျဖစ္တတ္လ်င္ လပ္ဆတ္ေသာ သံပုရာရည္ကုိ ေသာက္ရပါမည္။
၄။ သံပုရာရည္ကုိ သၾကားခတ္၍ ေသာက္ပါက ခႏၶာကိုယ္တြင္ အဆီမ်ား၍ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း၊ သည္းေျခအားနည္းျခင္း၊ ကိုယ္လက္ အဆစ္ အျမစ္ ကိုက္ခဲျခင္းမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
၅။ သံပုရာရည္တြင္ သၾကားခတ္ကာ နံနက္/ည တႀကိမ္စီ ေသာက္ေပးပါက သြားမွ ေသြးယိုစီးျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။
၆။ သံပုရာေဖ်ာ္ရည္ကုိ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါက အထိုင္အထ လုပ္စဥ္ ျဖစ္တတ္ေသာ မူးေ၀ျခင္း၊ မုိက္ကနဲ ျဖစ္ျခင္း မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။
၇။ သံပုရာသီး အစိမ္း၏ အခြံကို စားေပးပါက ေလနာ/ ရင္နာ မ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။
၈။ ယားနာ ေပြးနာ၊ အေရျပားတြင္ အမည္းကြက္မ်ား ေပၚလာျခင္း ၊ အေမႊးမ်ား ကြ်တ္ျခင္း ျဖစ္ပါက သံပုရာျခမ္း ႏွင့္ ပြတ္ တိုက္ေပးရပါမည္။
၉။ သံပုရာသီး သနပ္ကုိ ထမင္းႏွင့္ ေန႔စဥ္ စားသုံးပါက သရက္ရြက္ ႀကီးေသာ ေရာဂါကုိ ေပ်ာက္ေစသည္။
၁၀။ သံပုရာရည္ ေႏြးေႏြးကို ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာစပ္ကာ တေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္မွ် လ်က္ေပးပါက လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ေပ်ာက္ ေစသည္။
၁၁။ သံပုရာသီးတလုံးကုိ မီးကြ်မ္းေအာင္ဖုတ္ကာ ေလးညွင္းတပြင့္ႏွင့္ ထည့္က်ိတ္ၿပီး သြားဖုံးရင္းတြင္ သိပ္ေပးေသာ္ သြားကိုက္ သြားနာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
၁၂။ ဆီးေဆးျဖဴ ( တုိင္းရင္းေဆးခန္းသုံး ေဆးအမွတ္ ၂၁ ) ႏွင့္ သံပုရာရည္ကုိ ေဖ်ာ္၍ ေသာက္ေပးပါက ဆီးေအာင့္ျခင္း ေ၀ဒနာကို ေပ်ာက္ေစသည္။
၁၃။ သံပုရာေခါက္ကို နံနက္ ည တႀကိမ္စီ ေရႏွင့္ ႀကိဳခ်က္ကာ ေသာက္ေပးပါက အဖ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။
၁၄။ သံပုရာေခါက္ ၅ က်ပ္သား၊ ေရ ၇၅ က်ပ္သားႏွင့္ ထက္၀က္ခန္႔ က်ိဳ၍ တခြက္စာ (၂ က်ပ္သားခန္႔မွ်) တေန႔ ၂ ႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါက မျပတ္နုိင္ေသာ အဖ်ားေရာဂါမ်ား ျပတ္သြားနုိင္သည္။
၁၅။ အစာမေၾက၊ ေလထိုး၊ ေလေအာင့္၊ ေလျပည့္ ျဖစ္ေနခဲ့ေသာ္ ဂ်င္းေျခာက္မႈန္႔ ၂ ပဲ၊ သိေႏၶာ ၄ ပဲကို အမႈန္႔ေထာင္း၍ သံပုရာရည္ႏွင့္ ေဖ်ာ္ကာ တေန႔ သုံးႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါက ေပ်ာက္ကင္းေစနုိင္သည္။
၁၆။ သံပုရာေဖ်ာ္ရည္ ခ်ိဳခ်ိဳကို ေသာက္ေပးျခင္း၊ သံပုရာရည္ ႏွင့္ ဆားမီးဖုတ္ကုိ လ်က္ေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးတုန္ျခင္း၊ ရင္ ခုန္ျခင္း၊ မူးေ၀ ေမာပန္းျခင္း မ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည္။
၁၇။ မူးလ်င္ သံပုရာသီးကို ရႈေပးပါ၊ ရြဲ႕ေစာင္းေသာ ေလငန္းေရာဂါမ်ား၊ အာေလး လွ်ာေလး၍ စကားမပီသေသာ သူမ်ား ပုံမွန္ သံပုရာသီးတလုံးကုိ ငုံထားသင့္ပါသည္။
၁၈။ ေခါင္းတြင္ ေပါက္တတ္ေသာ ဒက္မ်ား၊ ေဘာက္မ်ား ရွိေနပါက သံပုရာသီးအခြံႏွင့္ ေခါင္းကို ပြတ္တုိက္ေပးရပါမည္။ ယားယံေသာ ေနရာမ်ားကိုလည္း ပြတ္တုိက္နုိင္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ သံပုရာသီးအခြံကုိ ေခါင္းေလ်ာ္ရည္တြင္ ထည့္ ကာ ေခါင္းေလ်ာ္နုိင္ပါသည္။
၁၉။ သံပုရာအေစ့ကုိ ႀကိတ္ကာ ခ်က္မွာ အုံၿပီး ၄င္းအေပၚ၌ ဆန္ေဆးရည္ကို အနည္းငယ္ ဆြတ္ျဖန္းေပးပါက ဆီး ရႊင္ေစပါတယ္။
၂၀။ သံပုရာခ်ဥ္ ျပဳလုပ္၍ ထမင္းစားတုိင္း စားသုံးေပးပါက ေလေၾကာင့္ျဖစ္ရေသာ သြက္ခ်ာပါဒ၊ ေ လငန္း၊ ေလထိုး၊ ေလေအာင့္၊ အစာအိမ္ေရာဂါ မွန္သမွ်ကို ကာကြယ္နုိင္ေသာ အထူးစိတ္ခ်ရေသာ အာဟာရ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္။
( ၾကည္ၾကည္ခင္၊ တုိင္းရင္းေဆး )
စာေရးသူ အထင္ေတာ့ သံပုရာသီးဟာ ၀မ္းဗိုက္နဲ႔ ပက္သက္တဲ့ ေရာဂါမွန္သမွ်၊ ေလနဲ႔ ပက္သက္တာ မွန္သမွ်ကို ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္၊ သူ႔ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးကို မျမင္မိသလိုပဲ၊ ခြ်င္းခ်က္အေနနဲ႔ တေန႔ကို ( ၃ ) လုံးထက္ ပုိစား မိရင္ ေတာ့ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္တဲ့အနာမ်ိဳး ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္နုိင္ပါတယ္၊

ပိန္ေနသူမ်ား ၀ေစသည္

ေရွးေရွးေသာ ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ားကေတာ့ ညေနပိုင္းမွာ သံပုရာသီး( ၁) လုံးႏွင့္၊ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ( ၃ ) ဇြန္းေလာက္ကို ဖန္ခြက္ႀကီး တခုထဲမွာ ထည့္ၿပီး ေရေႏြးအျဖဴႏွင့္ သမေအာင္ ေမႊကာ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေလ့ရွိခဲ့ၾကတယ္၊ ေရာဂါ မ်ိဳးစုံကုိ ကာကြယ္နုိင္သလို၊ ညေနပိုင္းမွာလည္း ဗိုက္မဆာေတာ့ဘူး၊ သံပုရာက ေလကုိ နုိင္သလုိ ပ်ားရည္ကလဲ ၀မ္းတြင္းကလီစာမ်ားကို ေဆးကုေပးတတ္တယ္၊ စားေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္၊ ဆီးမွန္ ၀မ္းမွန္ ျဖစ္ၿပီး လူကိုလဲ ၀ၿဖိဳးေစတယ္။ အသားအေရကုိလည္း ၾကည္လင္ေစတယ္။ အထူးသျဖင့္ အစာအိမ္ သမားမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္ဟာ အသင့္ေလ်ာ္ဆုံး ေဆးေကာင္းပါ၊ ပ်ားရည္က အစာအိမ္ နာေၾကာင့္ အစာအိမ္နံရံမွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အနာမ်ားကုိ က်က္ေစပါတယ္၊ စတုမဓူဟာလဲ အစာအိမ္အတြက္ ေတာ္ေတာ္ ေကာင္းမြန္ တဲ့ ေဆး စြမ္းတလက္ပါပဲ။
ဒီေနရာမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိန္ လြန္းလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား၊ ၀ခ်င္သူမ်ား အထက္ပါနည္းကုိ ပုံမွန္ေလး ေသာက္ေပး ၾကည့္ပါ၊ မယုံမရွိပါနဲ႔၊ ကိုယ္ေတြ႔ပါပဲ၊ စာေရးသူ ျမန္မာျပည္မွာ ရွိေနစဥ္က ညေနပိုင္းမွာ အထက္ပါနည္းကိုပဲ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေသာက္လာၿပီး ၂ လေလာက္လဲ ေနေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္ေပါင္ခ်ိန္က ( ၂၀ ) ေလာက္ တက္လာလို႔ ဆက္မေသာက္ ရဲေတာ့ဘူး၊ အစား ေလ်ာ့ စားေပး ရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိပ္မတက္နုိင္ပါဘူး၊

၀ေနသူကုိ ပိန္ေစသည္

၀လြန္းလို႔ ပိန္ခ်င္သူမ်ားကေတာ့ ပ်ားရည္ ႏွင့္ မေသာက္ပဲ သံပုရည္သက္သက္ ေသာက္တာ ေကာင္းပါတယ္၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ေသာက္ၿပီးလ်င္ ၀မ္းဗိုက္အတြင္းက ဟာေနတဲ့ အတြက္ ညေနစာကို ၀ိတ္ခ်တာကို သတိေမ့ၿပီး စိတ္ႀကိဳက္ စားေလ့ရွိၾကပါတယ္၊ အဲဒီမွာ ဘရိတ္မရွိေလေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က ပိန္မလာပဲ ၀ၿမဲ ၀ေနတာ မ်ိဳးျဖစ္ တတ္ ပါ တယ္၊ အဲဒီလို အစား မေလ်ာ့လ်င္လည္း စားလိုက္သမွ် အာဟာရက ခႏၶာကို အက်ိဳးျပဳေစတာမို႔ သတိထားစရာပါပဲ၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ ေသာက္ထားေလေတာ့ ၀မ္းဗိုက္က ရွင္းလင္းထားသလို ျဖစ္ၿပီး ပိုစားနုိင္လာတတ္တယ္၊ ဒါဆုိရင္ေတာ့ ရည္ရြယ္ ခ်က္ျပည့္ဖို႔ ခဲယဥ္းသြားပါလိမ့္မယ္၊ အခုေခတ္ေပၚေနတဲ့ ပိန္ေဆးေတြက ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတာကို ဆရာ၀န္တုိင္းက ေထာက္ခံထားၾကပါတယ္၊ သံပုရာကေတာ့ မရွိသေလာက္ပါပဲ။

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္


မိန္းခေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း... သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္...
ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ..

ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ...


ေဖၚစပ္နည္း


သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး... အၾကမ္းပုဂံလံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ...
အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ... ထို႔ေနာက္ .... ဂဠဳန္ရာဇာ/မိဂသီ/ရွမ္းရိုးမ/လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္ မ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ထည့္ၿပီး... ေမႊေပးပါ...

အသံုးျပဳနည္း


ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း...
ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္သို႔ အထက္မွေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ... ခါးတြင္အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္... တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ... ဗိုက္ခ်ပ္လာသည္ကို... လက္ေတြ႕... ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ...

မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပံုမွန္ ထက္... ေလွ်ာ့စားေပးရင္... ပိုၿပီး သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္...တစ္ပါတ္အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။


knowledge and sharing blog မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။ 
 


Thursday, July 12, 2012

အသက္ ၁၈ လႏွင့္ မဂၢဇင္းဖတ္ႏုိင္ေသာ စကၤာပူကေလးငယ္



အသက္ ၁၈ လႏွင့္ မဂၢဇင္းဖတ္ႏိုင္ေသာ စကၤာပူကေလးငယ္ အိုင္က်ဴ ၁၄၀ ရွိ အေၾကာင္းအရာက စကၤာပူ, သတင္း, ျပည္ပသတင္း စကၤာပူမွ Kyler Lim အမည္ရ ကေလးငယ္တစ္ဦးျဖစ္သူသည္ အသက္ ၁၈ လကတည္းက မဂၢဇင္းမ်ားကို ဖတ္ရွုႏိုင္ျပီး အိုင္က်ဴ အဆင့္ ၁၄၀ ရွိေၾကာင္းသိရသည္။ 

ယခု Kyler သည္ အသက္ ၄ ႏွစ္ရွိျပီ ျဖစ္ျပီး ေက်ာင္းပညာေရး ျပဌာန္း စာအုပ္ မ်ားကို ဖတ္ရွုေလ့လာေနမွတ္သားေနျပီ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ 

အသက္ ၁၈လ သာရွိခဲ့စဥ္ကသူသည္ မဂၢဇင္းကို အသံက်ယ္ေလာင္စြာႏွင့္ ဖတ္ခဲ့ရာမိဘမ်ား အံ့ၾသ၍ ဥာဏ္ရည္ အဆင့္ ေလ့လာေရးသုေတသီသို႔ သြားေရာက္စစ္ေဆးခဲ့ရာ အိုင္က်ဴအဆင့္ ၁၄၀ ရွိသည္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ သာမန္စကၤာပူလူမ်ိဳး တစ္ဦး၏ အိုင္က်ဴအဆင့္သည္ ၁၀၃ သာရွိသျဖင့္ ကေလးငယ္ကို ဥာဏ္ၾကီးရွင္ဟု သတ္မွတ္ခဲ့သည္။ 

 အဂၤလိပ္စကားလံုး ေဝါဟာရမ်ားကို သီးသန္႔သင္ၾကားေပးစရာမလိုပဲ သူ႔အလိုလို တတ္ေျမာက္ လ်က္ရွိသည္ကုိလည္း ေတြ႕ရသည္။ 

ထို႔အျပင္ စာကုိလည္း ဘယ္ေရာ၊ညာပါ လက္ႏွစ္ဖက္လံုး ႏွင့္ ကြ်မ္းကြ်မ္းက်င္ က်င္ ေရးတတ္သည္ကို လက္ေတြ႕ျပခဲ့သည္။ ယခုအခါ Kyler Lim သည္ စကၤာပူဥာဏ္ရည္ျမင့္သူမ်ားအဖြဲ႔ (Mensa Singapore) ၏ အဖြဲ႔ဝင္တစ္ဦး ျဖစ္လာျပီး ဗဟုသုတ စြယ္စံုက်မ္းမ်ား၊ အလယ္တန္း သင္ရုိးညြန္းစာေပ၊စာအုပ္မ်ား ဖတ္ရွုေလ့လာမွတ္ သား ေနျပီ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ 

International news for myanmar

မေလးဆီက အေ၀းေရာက္ကေလးငယ္ Blog မွကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

သြားတုိက္ေဆးနဲ႕ဘာလုပ္လုိ႕ရပါသလဲ

သြားတိုက္ေဆးျဖဴက သြားျဖဳစင္ေအာင္ သြားတိုက္႐ံု အသုံးျပဴႏိုင္တာမဟုတ္ပါဘူး။ တျခား အသုံးျပဳႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါေသးတယ္။ www.care2.com က 15 Brilliant Uses of Toothpaste ေဆာင္းပါးေလးကို ဖတ္ျပီးသေဘာက်တာနဲ႕ စာဖတ္သူ အိမ္ရွင္မမ်ား အတြက္ ေဝမွ်လိုက္ပါတယ္။




Bugs Bite, Sores, Blisters

ပိုးေကာင္ေတြ ကိုက္ရင္ျဖစ္ေပၚတဲ့  ယားတာ၊ အဖုအပိန္႕ ထြက္တာ ကို ေလွ်ာ့ခ် သက္သာေစပါတယ္။ ဖိနပ္ေပါက္လို႕ အရည္ၾကည္ဖုတည္ရင္ တစ္ညေလာက္ လိမ္းထားလိုက္ရင္ မနက္က်ရင္ ေျခာက္သြားေရာ။ (ကိုယ္ေတြ႕)


Sooth a stinging burn




ဟင္းခ်က္လို႕ ဆီပူေလာင္တာတို႕ အပူကပ္တာတို႕ ျဖစ္တဲ့အခါ၊ ျဖစ္ျဖစ္ခ်င္းမွာ သြားတိုက္ေဆးပြတ္လိုက္ရင္ နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။ ဖူးေလာင္းထ၊ အရည္ၾကည္တည္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။


Decrease the size of facial blemish




သြားစရာ၊ လာစရာရွိခါမွ ဝက္ျခံကေပါက္၊ ေရာင္ေနရင္ တို႕ျပီးညအိပ္ၾကည့္ပါ။ မနက္က်မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရင္၊ ေရာင္တာမရွိေတာ့ပဲ ဝက္ျခံ ညိႈးသြားတာကို ျမင္ရပါမယ္။ (ဒါလည္း လုပ္ဖူးတယ္)


Shiny Nails




သြားတိုက္ေဆးဟာ သြားအေပၚယံေႂကြလႊာကို ျဖဴစင္ေတာက္ပေစသလို လက္သည္းမွာလည္း ထို အာနိသင္ေတြရွိပါေသးတယ္။ သန္႕ရွင္း၊ က်န္းမာ ေတာက္ေျပာင္တဲ့ လက္သည္းျဖဴျဖဴေလးေတြရရွိဖို႕ သြားတိုက္ေဆး၊ သြားပြတ္တံကို သုံးျပီး တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။


Hair Gel


Gel သြားတိုက္ေဆးမွာ၊ hair gel ေတြကိုျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေရမွာေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္တဲ့ polymer ေတြ ပါရွိပါတယ္။ အကယ္၍ အိမ္မွာ hair gel ျပတ္လပ္ေနရင္ သြားတိုက္ေဆး ကို အစားထိုးသုံးလို႕ရပါတယ္။

Stink Fixer


အသား၊ ငါး၊ ၾကက္သြန္ ျဖဴနီကို ကိုင္ျပီးသြားတဲ့ အခါ လက္ကို အနံ႕စြဲေနရင္ သြားတိုက္ေဆး နည္းနည္းကို လက္မွာပြတ္ျပီး ေဆးျပီး လက္က်န္အနံ႕ေတြကို ရွင္းလင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ 


Remove stains


အဝတ္အစားေတြနဲ႕ ေကာ္ေဇာေတြမွာ ထင္တဲ့ အစြန္းေတြကို ခြၽတ္ေပးပါတယ္။ အစြန္းထင္တဲ့ေနရာမွာ သြားတိုက္ေဆးအအံုျပီး brush သုံးျပီး ပြတ္ေပးပါ။ ဒါေပမယ့္ whitening toothpaste သုံးရင္ မူရင္း အေရာင္ကြၽတ္တတ္တာ သတိထားရပါမယ္။

Scuff Magic


စီးတာၾကာလို႕ ညစ္ထပ္ထပ္ျဖစ္ေနတဲ့ walking shoes ေတြကို အစြန္းခြၽတ္တဲ့ နည္း အတိုင္းအသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

Crayon on the wall


အိမ္နံရံမွာ ကေလးေတြေဆာ့ထားလို႕ crayon ေတြနဲ႕ ေပေနရင္ အဝတ္ကို ေရစြတ္၊ စင္ေအာင္ ညွစ္၊ သြားတိုက္ေဆး အနည္းငယ္ ပြတ္ျပီး ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။

Sparkly Baubles

ေငြနဲ႕လုပ္ထားတဲ့ လက္ဝတ္လက္စားေတြ ေဆးမယ္ဆို သြားတိုက္ေဆးပြတ္ျပီး တစ္ညသိပ္ထားျပီး မနက္က်ရင္ အဝတ္နဲ႕ ပြတ္ပါ။ စိန္ကို အေရာင္ထြက္ေအာင္ သြားတိုက္ေဆး၊ သြားပြတ္တံ၊ ေရနည္းနည္းနဲ႕ ေဆးေပးလို႕ရပါတယ္။ ပုလဲေဆးဖို႕တာ့ အသုံးျပဳလို႕မရပါဘူး။ 
Skip a beat?
CD ခ်ပ္ေတြမွာ အစင္းေၾကာင္းထင္ေနလို႕ နားေထာင္ရထစ္ေနရင္ သြားတိုက္ေဆးပါးပါးကို သုတ္ျပီး ေဆးခ်ႏိုင္ပါတယ္။ အစင္းေၾကာင္း နက္တာေတြေတာ့ မရဘူးေပါ့။

Clean your piano


စႏၵယားေတြမွာ လူလက္ကထြက္တဲ့ အဆီကပ္ပါမ်ားရင္ ၾကာရင္ လက္ကြက္ေနရာက ဝါသြားတတ္ပါတယ္။ သြားတိုက္ေဆးနည္းနည္းစီလိုက္တို႕၊ အဝတ္စိုနဲ႕ တစ္ခါ သုတ္၊ ျပီးရင္ အဝတ္ေျခာက္နဲ႕ တစ္ခါသုတ္ရင္ ရွင္းသြားျပီ။

Deodorize Baby Bottles

ႏို႕ဘူးေတြ မွာ ႏို႕ခ်ဥ္နံ႕ရတတ္ပါတယ္။ အနံ႕ကိုေဖ်ာက္ဖို႕ သြားတိုက္ေဆးကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ စင္ေအာင္ေဆးဖို႕ေတာ့ လိုမယ္ေနာ္။
Iron Crust
မီးပူအသုံးျပဳတာၾကာလို႕ရွိရင္ မီးပူျပားေပၚမွာ ညိဳညိဳ သံေခ်းတတ္သလို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သြားတိုက္ေဆးမွာပါတဲ့ silica က ေခ်းတက္ေနတဲ့ အလႊာကို ဖယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

Defogging

ေရကူးမယ္၊ ေရငုတ္မယ္ဆို တပ္တဲ့မ်က္မွန္မွာ ေရခိုးမ႐ိုက္ေအာင္ သြားတိုက္ေဆးနည္းနည္းပြတ္ စင္ေအာင္ေဆးခ်ရင္၊ ေရထဲေရာက္ေရာက္၊ ျပန္တက္တက္ ေရေငြ႕မ႐ိုက္ပဲ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ျမင္ရမွာပါ။
ဒီေဆာင္းပါးေလးကို စာဖတ္သူေတြ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္မယ္လို႕ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္ရွင္။ တခ်ိဳ႕နည္း ေတြ မစမ္းရေသးေတာ့၊ တကယ္ အသုံးဝင္မဝင္မသိပါဘူး။
 ဆံပင္နဲ႕ ပတ္သက္လို႕ tutorial က ဟိုတေလာက ဆံပင္ညွပ္တာ ပံုပ်က္ပန္းပ်က္ျဖစ္ေနတာမို႕ တင္ဖို႕ အခက္အခဲရွိေနလို႕ပါ။ :D ၾကိဳးစားျပီး တင္ေပးပါမယ္ေနာ္။ 

သနပ္ခါးေမ Blog မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

သဲနဲ႕တူေသာအခ်စ္

သားအမိႏွစ္ေယာက္ ပင္လယ္ကမ္းေျခတစ္ေနရာမွာ အတူတူရွိေနၾကတယ္။ သမီးျဖစ္သူက လက္ထပ္ခါနီး သတို႔သမီးေလးေပါ့။ သမီးက ေမေမ့ကို အခုလို ေမးလိုက္တယ္။ 

 “ေမေမ..သမီးလက္ထပ္ၿပီးရင္ သမီးခ်စ္သူရဲ႕ ခ်စ္ျခင္းေမထၳာကို သမီးလက္ထဲမွာ အၿမဲထာ၀ရ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ ေအာင္၊ သမီးကို သူ ခြဲခြာမသြားႏိုင္ေအာင္ ဘယ္လိုပံုစံမ်ဳိးနဲ႔ ေနသင့္သလဲ..ဟင္ ..ေမေမ ” 
လို႔ ေမးလိုက္တယ္။ 

သမီးရဲ႕ ေမးခြန္းကို ၾကားေတာ့့ ေမေမက ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႔စြာ ၿပံဳးလိုက္တယ္။ ၿပီးေတာ့ သဲျပင္ေပၚ ဒူးေထာက္ထိုင္ခ်လိုက္ၿပီး သဲေသာင္ခံုေပၚက သဲမွဳန္ေတြကို လက္၀ါးတစ္ဖက္နဲ႔ ထိုးေကာ္္ယူလိုက္ၿပီး လက္ခုပ္ထဲက သဲေတြကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ေသခ်ာဂရုတစိုက္ ကိုင္တြယ္လို႔ သမီးျဖစ္သူရဲ႕ မ်က္ႏွာေရွ႕မွာ ျပလိုက္တယ္။ 

သဲေတြက လက္ခုပ္ထဲမွာ အျပည့္အေမာက္ လွ်ံလို႔။ သို႔ေသာ္ တစ္မွဳန္ေသာ္မွ် လက္ၾကားထဲက ယိုထြက္က်သြားတာ၊ ဖိတ္စင္က်သြားတာ မရွိဘူး။ သမီးျဖစ္သူက သူ႔ေမေမ လုပ္ေဆာင္ေနတာေတြကို ဇေ၀ဇ၀ါနဲ႔ ၾကည့္လို႔။ 

 ေမေမက ေနာက္အားေနတဲ့ လက္တစ္ဘက္နဲ႔ သဲေတြရွိေနတဲ့ လက္ခုပ္ေပၚကေန ဖိၿပီး ဆုတ္ခ်လိုက္တဲ့အခါ သဲမွဳန္ေတြက လက္ေခ်ာင္းေတြ ၾကားကေန ယိုထြက္ဖိတ္က် ကုန္ေတာ့တယ္။ ေမေမက သူ႔ရဲ႕ လက္ခုပ္တစ္ဘက္ကို ဖြင့္ဟျပလိုက္ေတာ့ ဖိထားတဲ့အရွိန္နဲ႔ နဂိုလက္ခုပ္ထဲမွာ ေမာက္ေနတဲ့ သဲေတြဟာ လံုးေမာက္တဲ့ ပံုေပ်ာက္ၿပီး ျပားခ်ပ္ခ်ပ္နဲ႔ လွလွပပ မက်န္ရစ္ခဲ့ေတာ့ဘူးေပါ့။ 
သမီးက ေမေမ့ လက္၀ါးျပင္ေပၚမွာ က်န္ရစ္ေနခဲ့တဲ့ သဲပြင့္ေတြကို ၾကည့္ၿပီး ေမေမ့ကို မ်က္လံုးေလး တလက္လက္နဲ႔ လွမ္းၾကည့္တယ္။ 

“ေမေမ… ေမေမဆိုလိုခ်င္တာ သမီးကို ေျပာျပပါဦး” 
“ဒီလို သမီးရဲ႕…. အခ်စ္ဆိုတာ ေမေမ့လက္ခုပ္ထဲက သဲပြင့္ေလးေတြနဲ႔ အလားသ႑ာန္ တူတယ္၊ အခ်စ္ကို တမင္ ခိုင္ၿမဲခ်င္လြန္းလို႔ ဖိႏွိပ္ဆုပ္ကိုင္ထားေလေလ ဆံုးရွဴံးလြယ္ေလေလပဲ၊ မတင္းမက်ပ္လြန္းပဲ ဟန္ခ်က္ညီညီနဲ႔ သေဘာထားႀကီးႀကီးနဲ႔ ေသေသျခာျခာ ယုယုယယ ဆုပ္ကိုင္ထားပါမွ လက္ခုပ္ထဲက သဲေတြလို သ႑ာန္မပ်က္ဘဲ ကိုယ္နဲ႔အတူ ယွဥ္တြဲရွိေနမွာ၊ မဟုတ္လို႔ကေတာ့ လက္ၾကားထဲက ယိုစီးက်သြားတဲ့ သဲပြင့္ေလးေတြလို ျပန္လည္မရရွိႏိုင္ေတာ့ပဲ အခ်စ္ကို တစ္သက္စာ လက္လႊတ္ ဆံုးရွဳံးရ တတ္တယ္..” 

ေမေမ့ စကားအဆံုးမွာေတာ့ သမီးက မ်က္လံုးေလးေတြ တဖ်တ္ဖ်တ္လက္လို႔ ေခါင္းညိမ့္လွ်က္က ေမေမ့ ရင္ခြင္ထဲ တိုး၀င္လိုက္တယ္။ တစ္ဘ၀စာ အေကာင္းဆံုး ဥပမာကို ေမေမဆီက သမီးရလိုက္ၿပီေလ။

ဆရာမ ျမေသြးနီ ထံမွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

ႀတိဂံစစ္ပြဲ

ငါ သြားခ်င္တာ

တစ္ေနရာ ။

ငါ သြားသင့္တာ

တစ္ေနရာ

"အသည္း" ႏွင့္ "ဦးေႏွာက္"

"ေျခေထာက္" တို႕ ပဋိပကၡႀကီး

အသီးသီး အသက အသက

ပညာျပၾက၏

ႀတိဂံစစ္ပြဲ

ပြဲသိမ္း ေျခေထာက္လက္သီး

မီးထြက္မတတ္သံုးစြဲ

အလဲအကြဲသည္းမည္းစြာ အားထုတ္

ကၽြႏု္ပ္ ............

ဒီေတာင္ကို ေက်ာ္ႏုိင္အံ့မထင္ ။ ။